Bạn có đang ăn đủ lượng hải sản không? Thường xuyên ăn hải sản có lợi đối với sức khỏe vì chúng chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng. Hãy đọc bài viết mà Chợ Hải Sản Vân Đồn chia sẻ sau để tìm hiểu lý do tại sao ăn cá, tôm, cua,.. lại tốt cho sức khỏe bạn nhé.
Lợi ích khi ăn hải sản là gì?
1. Nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết
Hải sản chứa ít chất béo bão hòa, giàu protein và chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng quan trọng như axit béo omega-3, vitamin A và vitamin B. Những chất dinh dưỡng này rất cần thiết trong việc duy trì sức khỏe, đặc biệt là não, mắt và hệ thống miễn dịch. Vì cơ thể không thể tự sản xuất omega-3, nên cần phải đưa hải sản vào chế độ ăn uống để đảm bảo bạn có thể khỏe mạnh.
2. Tốt cho thị lực
Khi bạn già đi, nguy cơ mất thị lực của bạn sẽ tăng lên. May mắn thay, các chất dinh dưỡng trong tôm, cua, ca có thể giúp ích cho điều đó vì axit béo omega-3 cũng làm giảm nguy cơ phát triển các bệnh về mắt. Vitamin A rất quan trọng đối với sức khỏe của mắt. Nếu không có đủ vitamin A trong chế độ ăn uống, bạn có thể bị quáng gà, gây khó khăn trong việc lái xe.
3. Hải sản tốt cho trí não
Hải sản có thể cung cấp cho não bộ các chất cần thiết và cải thiện sức khỏe não bộ lâu dài. Omega-3 có thể giúp giảm nguy cơ phát triển bệnh Alzheimer và ngăn ngừa suy giảm tinh thần khi bạn lớn lên. Những chất dinh dưỡng này cũng giúp cơ thể bạn điều chỉnh trí nhớ và cảm xúc đúng cách.
4. Hải sản cải thiện sức khỏe tim mạch
Cá, đặc biệt là cá hồi, có rất nhiều axit béo omega-3, giúp trái tim của bạn khỏe mạnh. Ăn cá một hoặc hai lần một tuần có thể cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ. Đảm bảo ăn nhiều loại cá để nhận được tất cả các chất dinh dưỡng thích hợp cho sức khỏe của bạn.
5. Giúp cho da và tóc khỏe mạnh hơn
Nếu bạn dễ bị khô da, ăn hải sản sẽ giúp duy trì độ ẩm cho da. Omega-3 và dầu cá trong các loại thực phẩm này giúp giảm mụn trứng cá và bảo vệ chống lại tia cực tím của ánh nắng mặt trời, mang lại cho bạn làn da khỏe mạnh và đủ ẩm.
Để có mái tóc dày và khỏe hơn, bạn nên bổ sung cá giàu chất béo vào chế độ ăn uống của mình. Cá hồi là loại cá giàu chất béo béo tốt nhất cho mái tóc khỏe mạnh vì nó chứa đầy omega-3 giúp tóc bạn bóng mượt và thậm chí có thể làm tăng sự phát triển của tóc. Vì cá hồi mang lại một số lợi ích cho cả da và tóc, nên việc đưa cá hồi vào chế độ ăn uống là một lựa chọn tuyệt vời.
6. Giúp giảm đau khớp
Nếu bạn thường bị cứng khớp vào mỗi buổi sáng, bạn cần ăn nhiều tôm, cua, cá hơn. Axit béo omega-3 trong hải sản có tác dụng chống viêm. Do đó, nó có thể có lợi cho những người bị đau khớp. Ăn hải sản, đặc biệt là cá giàu chất béo, có thể làm giảm độ cứng khớp cũng như các triệu chứng của bệnh viêm khớp.
Hải sản tại Chợ Hả Sản Vân Đồn Nam Định
Hải sản không chỉ ngon mà còn khiến bạn cảm thấy ngon miệng. Nếu bạn đang muốn tận hưởng nhiều lợi ích sức khỏe của chúng, hãy đến với Chợ Hải Sản Vân Đồn Nam Định. Hãy đến đây và chọn cho gia đình những loại cá ngon và bổ dưỡng nhất cho bữa tối ngon miệng bạn nhé!
